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ARRAMPICATA. COME INIZIARE TECNICHE DI PROGRESSIONE SICUREZZA ALLENAMENTO

di GLEE NICOLAS - ROUSSELET JEANPAUL
Editore: GRIBAUDO  (2014)

Descrizione

Una guida utile sia per chi vuole avvicinarsi a questo affascinante mondo sia per chi già pratica la disciplina e vuole migliorare tecnica e performance passando dall’allenamento in palestra all’arrampicata su roccia. Uno strumento agile e completo articolato in 3 sezioni che esaminano ogni aspetto di questo sport: dalle attrezzature necessarie alle tecniche fondamentali di ascensione con le indicazioni per la preparazione fisica e psicologica, fino all’organizzazione di un programma di allenamento annuale. L’equipaggiamento viene illustrato in modo molto dettagliato, con particolare attenzione agli ancoraggi e alle procedure di sicurezza: l’imbragatura, i diversi tipi di nodi, i chiodi, i nut da inserire nelle fessure della roccia, e ancora il discensore o il freno per assicurare il compagno. Dopo la spiegazione delle posizioni e degli schemi motori di base, si passa alle tecniche principali di progressione come triangolo base, spostamento verticale, spostamento orizzontale, spostamento con aderenza, mano-piede, cambio mano, cambio piede, caricamento rovescio. Il libro è infine corredato da un utile programma di allenamento annuale indoor e outdoor. Un test appositamente studiato permetterà a ciascuno di individuare il proprio livello e pianificare un allenamento adeguato con 60 esercizi mirati, adatti sia ai principianti sia ai rocciatori esperti.

Pagg. 168, cm 14x22, brossura.
Codice ISBN: 9788858011843
18,00 €
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